Od zmierzchu do świtu zarzucamy z SFD dla nagród

Trafiłem do tego tematu dzięki programowi "trenuj z mistrzem" no i z całym szacunkiem panowie - nie jestem ekspertem, nie zajmuje się podnoszeniem ciężarów zawodowo ale technika nie których woła o pomstę do nieba. Pozycja startowa do zarzutu jest jak do martwego ciągu, plecy cały czas proste - a nie jak nie którzy robili z garba.








Nie wiem jak z techniką obecnie bo temat ma półtora roku, ale przecież takie wykonywanie tego ćwiczenia jest niebezpieczne! Mimo że ciężar dużo mniejszy niż w martwym ciągu ale aż boli od patrzenia na te kocie grzbiety.

Za to kolega wyżej pokazał super technikę zarzutu i tak powinny wyglądać wszystkie próby w tym temacie:




Tak wyglądają poszczególne fazy rwania i podrzutu (dla niektórych)

I nie ma tu mowy o podnoszeniu sztangi garbem.

Bebolek-to wszyscy wiedzą ale o wiele trudniej jest to wykonać,gdy wysiłem jest submaksymalny.
Nagraj i wrzuć tu swoje próby z ciężarami konkursowymi-sam zobaczysz,że w praktyce nie jest to takie proste

Tylko zauważ Masti że mówimy tu o pozycji startowej - gdzie ciężar nie ma znaczenia. Nie wiem czy panowie martwy ciąg robią w ten sam sposób ale nie ma co ryzykować zdrowiem. Sam uskuteczniam to ćwiczenie od nie dawna ale staram się dbać o technikę i w momencie gdy jestem zmęczony np po dniu nóg i przykurczone mięśnie nie pozwalają mi nawet zająć pozycji startowej to po prostu je odpuszczam.
Jeżeli będę mieć możliwość to nagram w tym tygodniu swoje próby, ciężary nie są wielkie bo najwięcej zarzucałem 75kg ale bezpieczną techniką.


Jak dla mnie - na tym filmie i panu można się wzorować, świetny ciężarowiec a teraz będzie startować też w zawodach kulturystycznych.

data-lightbox="zdjecia" data-title="

class="foto" src="

alt="" />

Zmieniony przez - bebolek w dniu 2015-04-26 16:15:16

Kurcze, a ja myślałem, że zestaw dyskotekowy wystarczy, w treningu siłowym:),to tera mam com chciał, tera muszę zarzut ćwiczyć, bo cieniutki jestem, jak widzę tu Gladiatorów, no i te filmy z technikami, kompendium wiedzy w temacie, miodzio panowie, odgrzewać tego kotleta!

pozdrawiam

Jak najbardziej warto-scególnie,że szykuja się kolejne programy,gdzie zaruty siłowe i techniczne to podstawa.

Dawniejsi kulturyści właśnie w okresie maj,czerwiec wrzucali w swoje treningi zarzuty siłowe i starali sie poprawiać swoje rekordy.
Dziś strongani i crossfitowcy podtrzymuja ta tradycje-reszta trzyma się maszyn :)

masti

...
Dziś strongani i crossfitowcy podtrzymuja ta tradycje-reszta trzyma się maszyn :)

Ja od czasu do czasu robię , czasem nawet z nożycami, z tym że mam problem z wejściem na duży ciężar. Jak chodziłem na crossfit mieliśmy gumę na podłodze i gumowane obciążenie więc można było rzucać do woli. Teraz mam posadzkę betonową i gołe obciążenie bez gumy, więc powyżej 60kg nie wchodzę bo jak upuszczę to zbiegną się wszyscy razem z personelem i mogą mi tego nie wybaczyć

Panowie, pytanie techniczne, pas zakładać zawsze, czy tylko przy dużych obciążeniach, mowa o zarzutach, rwaniach, podrzutach, mc, pytanie nowicjusza, proszę o porady praktyczne z góry dziekuję :)

The Only Easy Day Was Yesterday!!!

Tylko przy maksach.