Budujemy :)

Proszę o ocene tego planu:

PON. Klatka , triceps.
WL 12/10/8/8
Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6
Rozpiętki 10/10/10/10
Pompki na poręczach (klatka) 3xMAX
Francuz za głowę 10/8/6
Ściąganie linki wyciągu górnego 10/8/6

WT. Plecy, biceps.
Podciąganie na drążku 8/8/8/8
Martwy Ciąg 12/10/8/8
Wiosłowanie sztangą 12/10/8
Uginanie ramian ze sztangą 12/10/8
Modlitewnik 4x15

ŚR. Wolne.

CZW. Nogi.
Przysiad tylny 12/10/8
Żurawie 4xMAX
Uginanie nóg na maszynie 12/10/8
Wspięcia stojąc 5x30

PT. Barki.
Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12/10/8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 10/8/6
Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem 10/10/10/10
Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 10/10/10/10

? ;>

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Chciałbym kontynuować temat :)

Z tego co widzę, założyłeś drugi taki sam temat oczekując oceny tego samego planu. Nie wiem czego do końca oczekujesz, ale jeśli opinii to napiszę ci moją. Plan nie jest zły, ale dla mnie dziwny podział partii. Barki i nogi można ćwiczyć przecież jednego dnia, więc równie dobrze mógłbyś to samo osiągnąć ćwicząc obie partie na tej samej sesji. Dla mnie to strata czasu i pieniędzy, bo w efekcie musisz iść dwa dni pod rząd na siłownie i dwa razy zapłacić za wejście, a efekty treningu takie same. Pozdro :)

Zmieniony przez - koksu7000 w dniu 2013-12-28 17:50:37

Dokładnie o między innymi taka wypowiedz mi chodzi ;)