Proszę o ocene diety

Witam serdecznie.
Chciałbym Was zapytać co poprawić, co dodać, co ująć. Wydaje mi się, że białka jest za dużo, ale to już zostawiam Wam ekspertom.
Moim celem oczywiście jest masa. Ćwiczę 6x w tyg po 1h-1h30min.
Mój wzrost 183cm,a waga 76 kg.
BMR: 1795kcal
Aby utrzymać wagę: 3481kcal
Nadwyżka kaloryczna 15%
4025kcal
Białko 25% 251g
tluszcz 25% 111g
Wegle 503g
Zestaw supli:
Hi tec whey c6
muscle pharm assault
muscle pharm creatine
olimp reanimator
olimp vita-min multiple sport

4tys kcal przy wadze 76kg to według mnie ogromna ilość, białko i węgli też trochę zbyt dużo. W pierwszym posiłku wypijasz prawie pół litra mleka? Poobcinaj trochę posiłki, nie musisz szamać 2x dziennie c6, do ostatniego posiłku wrzuć jaja (zamiast c6, albo do pierwszego). Posiłek przed treningiem kiepski, zastąp to lepszym mięchem (ew. rybką) jak wolisz, makrela ogólnie jest słaba.