Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Witam mam 3 pytania odnośnie ćwiczeń w okresie redukcyjnym.
1. Ile wykonywać powtórzeń oraz serii na partie mięśniowe duże/małe.
2. Kiedy lepiej wykonywać aeroby i ile mają trwać (bieżnia)/rower w DNT.
3. Mam zamiar zacząć robić brzuch tylko kiedy? Skoro ćwicze Pn/Sr/Pt to bruch robić wt, czw,sob? Czy po treningu bądź aerobach?
Szacuny
1
Napisanych postów
327
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3413
1. 3-4 serie . Po 10-12 na małe , 12-15 na duże . 2. Aeroby najlepiej robić nadczo. W DT po 20-25 minut , a w DNT po 30-40 minut . 3. Brzuch możesz robić przy aerobach .
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Aha naczczo? Tzn jak ? W roku szkolnym odpada ;/ bo wstaje 5; 30 i do sql dojeżdżam z daleka. Więc inna opcja ;/ jak często je wykonywać? Brzuch po nie ma problrmu;) ale 3-4 serie ; o? Czy 3-4cwiczenia?
Szacuny
1
Napisanych postów
331
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2091
Aeroby mogę kręcić w DNT np. Przez 45 min akbo ile trzeba ? I wtedy brzuch po aero. Tzn. 10min biegu i 35 min szybkiego marszu na poczatek? Albo godzinka na rowerze przez parw tyg. Poki jest pogoda:)
Szacuny
1
Napisanych postów
327
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3413
Jak robisz split to trenuj 4 razy w tyg , dwa razy w tyg biegaj , a w DT po 20 min krec aero , tak mozesz krecic 45 minut potem brzuch , ale nie zaczynaj od razu od 45 minut bo znam to z wlasnego doswiadczenia ze szybko Ci sie znudzi ta redukcja, zaczynaj pomalu az do celu .