Współczynnik BMR 1686.56
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2614.17
Węglowodany 55% 1437.79kcal = 359.45gram
Białko 15%% 392.13kcal = 98.03gram
Tluszcz 30% 784.25kcal = 87.14gram
Wzrost 179, waga 63kg.
Na sniadanie zamierzam wymiennie stosować koktajl:
Z gory dziękuję za wszelkie wskazówki
Pozdrawiam
Z gory dziękuję
Pozdrawiam