miyuki/ DT

Zrzut z 29.09.2013 i 01.10.2013.

Trening był. Szczegóły jutro, dzisiaj już nie mam siły.







Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-01 23:07:32

01.10.2013

Trening

Trening w miarę udany. W każdym bądź razie z siłki wyszłam zmęczona i nadal czuję, że na niej byłam.

MC - wychodzi mi średnio, następnym razem spróbuję mniejszym ciężarem, żeby poćwiczyć technikę. Zaczerpnęłam dzisiaj porady na temat techniki u kolegi, który ma większy staż i zobaczę jak pójdzie przy następnym treningu. Z resztą jak widać nawet tych 20 kg nie dałam rady podnieść 15x.

Uginanie nóg leżąc - czy mogę zastąpić czymś to ćwiczenie?
Na siłowni mam dziwnie rozkładaną ławkę i jakoś nie mogę jej ogarnąć.

Reszta ok.




Uginanie nóg leżąć 15x15 15x15 - jakiś błąd się wkradł w tabelę

Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-02 17:54:34

Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-02 17:56:06

Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-02 17:56:52

02.10.2013 - 05.10.2013

Trochę zaległości mi się narobiło, ale niestety byłam strasznie zarobiona.
Miska czyste, wyliczona, treningi również zgodnie z planem.
Wczoraj i w piątek chyba przekroczyłam tłuszcze. Cały czas miałam ochotę na coś słodkiego i podjadałam migdały.

Ostatnio chodzę ciągle głodna, chyba będę musiała więcej warzyw dorzucić.

Poniżej dieta z ostatnich dni.
Dzisiejszej jeszcze nie mam, wrzucę wieczorem.

Dieta












Treningi

Treningi chyba wychodzą mi coraz lepiej. Progresu póki co nie ma, ale zaczynam ogarniać te swoje rozpiski, więc powinno być coraz lepiej. Muszę jeść więcej przed siłownią, bo zauważyłam, że nie za bardzo mam na niej siłę. Zwłaszcza, że czasami jak na nią wychodzę to czuję, że jestem głodna. W czwartek zamiast aero poćwiczyłam sobie technikę. Głównie MC, wydaje mi się, że jest ok.
Powoli ogarniam maszynę do uginania nóg leżąc, zaczynam czuć te mięśnie, które powinnam.




Pomiary

I na koniec podsumowanie dwóch tygodni, czyli pomiary.
Szału ni ma, ale czuję się świetnie
Mam nadzieję, ze wszystko dobrze zmierzyłam.




Życzę wszystkim pięknej niedzieli



Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-06 10:44:16

Najlepiej to nagraj film z przysiadu i mc, wtedy będziesz miała pewność co robisz źle. Zwiększaj ciężar, zwiększaj. Nie stój w miejscu.

UNKNOVVN mam się zawsze zabrać za nagranie tych filmików, ale zawsze czasu brak. Na siłce niestety nie mam możliwości, braki w sprzęcie.
Postaram się to jakoś ogarnąć, bo w końcu to dla mojego dobra.

Dieta

Pomijając wypiski znowu przekroczyłam tłuszcze. Nie doliczyłam ich, bo w sumie nie wiem ile ich pożarłam. Nie wiem jak się powstrzymywać od słodkiego i sięgam po orzechy. Nie jakieś mega ilości, ale tak nie jestem z siebie dumna.
Chyba zbliża mi się pierwszy @ od odstawienia tabletek. Samopoczucie ok, poza tą chęcią zżarcia czegoś czego nie powinnam, ale trzymam się.

Na jutro wszystko przygotowane, więc powinno być dobrze















Trening





Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-08 23:17:05

Zmieniony przez - miyuki w dniu 2013-10-08 23:18:03