Chciałbym przedstawić moją dietę oraz prosić o jej ocenę i ew. zmiany.
A więc kilka słów o mnie:
Waga: 82,5 kg
Wzrost: 190
Budowa: ekto
Cel: Przyrost masy beztłuszczowej
Treningi w ciągu tygodnia: 4x siłownia,1x basen,1x bieganie
Dieta:
1 Posiłek(7:00): Płatki owsiane 100g, jogurt truskawkowy 200g, 100g mleka 1,5%, 3 jaja całe
2 Posiłek(11:00): 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy z oliwek
3.Posiłek(15:00): Serek grani light 3% 200g, kromka chleba razowego
TRENING(16:00): 50g Gainera
4 Posiłek(18:00): 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu
5 Posiłek przed snem(22:00): Serek grani light 3% 200g
6 Posiłek(2:00) 30g odżywki białkowej
+ między posiłkami owoce/warzywa
W: 300
B: 200
T: 60
Zmieniony przez - Patbal2215 w dniu 2013-08-01 16:08:37