Sprawdzenie treningu

Witam. Mam 14 lat na siłownie chodzę od miesiąca głównie po to by lekko schudnać , nie ukrywam fajnie by było nabrać troche siły . Ważę 55 kilo ( schudłem 2,5kilo) wzrost to około 163. 1 trening mam aeroby + wyciskanie za kark , podnoszenie nóg przy zwisaniu (brzuch) , zwisanie 30 sek po 3 serie. a 2 trening mam siłowy ( tak na zmiane )

aeroby 20 minut +
1wyciskanie za kark 2x12 (3 odwaznik)
2 . przyciaganie i odpychanie na plecy(w pozycji przy opartej klatce piersiowej) 2x12 bez niczego
3.wypychanie ciężaru siedzac 3x10 na 2 odwazniku ,
4 barki - hantelki przód bok 1,5 kilo 2x12 serie,
5 triceps za głowe 1 - 1,5g 2x12
6 biceps - hantelkami 2kg zamiast sztangi 2x12 ,
7 te podciaganie na brzuch 4x7
8 skosy na ławeczce 2x15 na kaze koloano
9 nogi (nie wiem dokladnie na jakiej maszynie) co unosi się do 90stopni
10 bieg bokserski po 40 sekund seria 3x
11 skip a wysoko przy przytrzymaniu przez osobe skakanki
12 wiosła 2 kilometry

Ocencie czy to odpowiedni trening jak na mój wiek i wzrost.

pierwsze pytanie z czego ty chcesz schudnac?
obowiazkowo daj zdjecie sylwetki

moze po porównaniu wagi wychodzi,ze gruby nie jestem ale tłuszczu troche mam , i tak jestem zadowolony bo ograniczam sie ze słodyczami i gazowanymi napojami od 1,5 miesiąca i widać efekty pomimo niedoczynności tarczycy . Jak będę miał aparat to postaram się dodać

to ocenicie czy to odpowiedni trening dla mnie ? czy nie obciaza kregoslupa ?

podbijam...

W tym wieku tylko domator:

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html  i http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Co do wagi to jesteś niedożywiony, zacznij jeść

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-07 11:41:29

Tą dięte też trzeba odpowiednio ułożyć pod tą tarczyce, nie jestem lekarzem ale tak myslę.