...
Witam, od zawsze byłem uczony by trzymać dietę jeść do 3 godziny itd ,a tu jakaś dziwna forma jedzenia ,na czym to polega żeby jeść w określonych godzinach ,ale jakich np od 12-15 ?i przez ile tych godzin mogę jeść 3-4 ile? następne pytanie czy wtedy kiedy mogę jeść np 3 godziny np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3000-4000 kalori ,to mi chyba w żołądku nie zmiesci się przez tak krótki okres ,natępne pytanie ,co do treningu, to mogę np na czczo robić trening zgodnie z tym ?dla mnie ta forma trochę dziwna proszę Bardzo o wytłumaczenie,bo coraz wiecej osób na tym jest i widać efekty Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dzięki , za stronę ,ale ja dużo czytałem o tym ,właśnie nie jest konkretnie napisane ,jest np jest napisane że "etiopscy biegacze biegają na czczo "że dobry jest trenin wytrzymałościowy na czczno ,ale ja nie jestem etiopskim biegaczem i raczej nie wygladam na takiego ha ha ,bardziej mi chodzi czy np można dzwigac duże ciężary na czczo?i też nigdzie nie jest napisane czy 4000 kalori mam zjesc w ciagu 3 godzin ,to bym musiał przez te 3 godziny prawie nie odchodzic od talerze, chyba że te kalorie pochodziły by ze słodyczy ,naprawdę dziwne to ,ale jeśli ma to działać to czemu nie Pozdrawiam i proszę jakąś to wyjaśnić bo jestem w tym zielony ,dużo czytałem o tym ale dla mnie to za abstrakcyjne
...
Napisał(a)
1. trening silowy na czczo- jak najbardziej. Najlepszy bedzie na cwiczeniach wielostawowych, glownie podstawy, duze ciezary, mniej powtórzen, krótki czas trwania, wysoka intensywność.
2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal
3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak pozytku
2. okno karmienia to max. 6h i zjadasz w nim cale swoje zapotrzebowanie BTW i kcal
3. jak nic nie wiesz o IF, to sie za nie nie bierz, bo wiecej bedzie szkody, jak pozytku
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
Trening siłowy na czczo jest świetny sam byłem zaskoczony. Myślałem, że nie bede miał sił a jest wręcz przeciwnie bo żarcie nie zalega w żołądku :). Okno żywieniowe powinno trwać conajmniej 6h aby nie obciążać chociażby wątroby taką ilością białka. Odpowiadając na Twoje pytanie to tak trzeba w tym oknie zjeść całe zapotrzebowanie.
IF nie jest dla wszystkich dobrym rozwiązaniem. Niektórzy po prostu lubią się porządnie nażreć .
IF nie jest dla wszystkich dobrym rozwiązaniem. Niektórzy po prostu lubią się porządnie nażreć .
Polecane artykuły