Ćwiczenia dla początkującego - 15 lat.

Witam.
Mam 15 lat, 169 cm wzrostu, waga 54kg.
Mam zamiar trochę popracować nad swoją sylwetką.
Nie ma ze mną tragedii, jestem dość chudy, ale chciałbym popracować nad tzw. kaloryferem i klatą :D
Nie mam dostępu do siłowni. Rodzice uważają, że można dopiero od 16 lat, a na razie starczą mi jakieś ćwiczenia w domu.
Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w zakresie domowym?
Co sądzicie o A6W + parę rodzai pompek?

Na zdjęciu przedstawiam w jakim jestem stanie.

Kolejne identyczne pytanie. Żadnej klatki, żadnego kaloryfera. Zapomnij o tym.

Ktoś w Twoim wieku robi podstawy, czyli dobrze się odżywia i dobrze ćwiczy. Rzeźbienie czegokolwiek polega na redukcji tkanki tłuszczowej, której Ty już niewiele posiadasz. Jesteś wychudzony i niedożywiony, a chcesz rzeźbić. W czym?

Dobrze odżywianie i ogarnięcie ćwiczeń. Nie ćwiczy sie klaty i brzucha tylko. Full Body. Ćwiczysz każdą partię mięśniową.
Co do 6-paka to trzeba aeoroby a, żeby klatę trzeba masy. Jedno drugie wyklucza. Najlepiej Zbić masę a potem redukcja. No chyba że chcesz tak jak Cam Gigandet. Czyli dobra dietka bez nadmiaru tłuszczu i masz brzuch ale reszta też chuda. Twój wybór.

A6W to strata czasu i zdrowia. Już lepiej ABS-2 3x w tygodniu i trening domatora.

ABS i ABS 2 są super. A6W to dno! 3x brzuszki możesz dorzucić bieganie fajne rezultaty i kondycha

poza tym wypelnij ankiete dzialu

jak chcesz trening w warunkach domowych to masz odnosnie tego temat w temacie podwieszonym z najwazniejszymi linkami