Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Trzymanie sztangi w pozycji startowej(na prostych ramionach)-Przeciązanie-celem tego ćwiczenia jest przyzwyczajenie się do dużych ciężarów i wzmocnienie stawów.Dwoch asystentów pomaga nam zdjąc sztangę ze stojaków,staramy się utrzymać sztange przez 10 sec , potem odkładamy na stojaki.Cięzar sztangi 110-140 % cięzaru maksymalnego (CM).
Co do przysiadów to odchodzenie ze sztangą albo 1/3 przysiady- to pozostawiam specom od przysiadu.
W ciągu nie widze takiej możliwości tzn. przeciążenia w rozumieniu Hatfielda.Może jestem w błędzie...
Szacuny
12
Napisanych postów
4054
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10579
Jest! Gdy owiniesz paski na sztandze o dwóch kolegów poda cieższą sztangę. Wtedy można sobie ją potrzymać w pozycji wyprostowanej.
Dodatkowo przy przeciążeniach (bardzo ładna nazwa!) wzrasta czucie ciężaru, więc późniejszy ciężar maksymalny nie ciąży i nie stwarza dyskomfortu przy jego podnoszeniu.
Wszystkie ćwiczenia przeciążeniowe wykonuje się bardzo przyjemnie, bo jest bardzo duży ciężar i fantastycznie się go czuje!
Szacuny
14
Napisanych postów
1741
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
27250
Nazwa metody to dosłowne tłumaczenie z języka angielskiego. Nie wiem czy w terminologi fachowej istnieje jakieś inne słowo określajace taka technikę (metodę) treningową.
Szacuny
1
Napisanych postów
660
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16873
Byk jest po części w pracy po części na wakacjach w Sławie my sie do niego też wybieramy w następnym tygodniu a więc będzie przerwa w treningach i w odzwiedzaniu forum.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Dzięki że pamiętałeś o tym przeciążeniu Kingeri
To raczej nie są wakacje - niezamierzone schudnięcie 4 kg w miesiąc prawie bez treningów do przyjemnych nie należy
Sprzątanie tych co za dużo wypili - był taki jeden który aż sie prosił o sprzątnięcie metodą ręczną (i nożną) ale sam se poszedł
Ratować topielców - raczej mnie niż ja kogoś - nie za dobrze pływam
A do roboty wracam jutro - niestety
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"