Czaja96
Witam!
Od jakiegoś czasu myślałem nad rozpoczęciem treningu. Chciałem robić sobie brzuszki i pompki (czytałem że poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu.
Co chciałbym poprawić:
-mięśnie brzucha,
-ramiona(bicepsy),
-mięśnie nóg.
Chciałbym przy tym zaznaczyć, że mam 17lat, 176cm wzrostu i 68kg wagi.
Z góry przepraszam jeśli któreś z partii mięśni nazwałem źle, ale jestem początkujący i nie znam się na tym. Dziękuję za wszelką pomoc.
Pozdrawiam
Od jakiegoś czasu myślałem nad rozpoczęciem treningu. Chciałem robić sobie brzuszki i pompki (czytałem że poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. Wiem że w określonym wieku nie można przeciążać niektórych partii ciała. Proszę więc Was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń w zakresie domowym tzn to co mogę robić bez pomocy dodatkowego sprzętu.
Co chciałbym poprawić:
-mięśnie brzucha,
-ramiona(bicepsy),
-mięśnie nóg.
Chciałbym przy tym zaznaczyć, że mam 17lat, 176cm wzrostu i 68kg wagi.
Z góry przepraszam jeśli któreś z partii mięśni nazwałem źle, ale jestem początkujący i nie znam się na tym. Dziękuję za wszelką pomoc.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
adas199311
