| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prośba o pomoc z dietą
cześć, na początek podam moje dane i cel - 74kg,178cm wzrostu,21 lat, chcę nabrać masy(najlepiej do 85kg, potem zredukować żeby odkryć mięśnie, które mam nadzieję przybędą wraz z masą). pracuję fizycznie średnio 5 dni w tygodniu, na siłownię chodzę
|
3 |
2017-05-10 09:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dodór diety
witam, po świętach biorę się poważnie za trening, wiem już jakie zasady panują przy dobieraniu posiłków w diecie, nie wiem jednak jak dobrać dietę. nie wiem, czy jestem ekto czy endo, może mezomorfikiem ale mam coś co może pomóc wam w pomocy mi.
|
2 |
2015-04-06 14:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny
kolega pomógł dobrać mi dietę tak abym mógł zrobić masę nie tracąc na wyglądzie sylwetki(nie chcę wielkiego brzucha), ale to jest forum specjalistów więc zanim zacznę się do niej stosować chcę zasięgnąć waszej porady. aktualnie wazę 65kg i mam 178
|
1 |
2014-04-09 21:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna u astmatyka
cześć, zamierzam dołączyć do mojej diety kreatynę, ale obawiam się przeciwwskazań które mogłyby mi zagrozić.
lat: 18,
wzrost/masa: 177/65kg
choroby: w wieku 5 lat wykryto u mnie astmę, wyleczyli, 2 lata temu był nawrót i do teraz nie ma
w
|
3 |
2014-04-03 08:22
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z treningiem
cześć!
kiedyś trenowałem co jakiś czas. przestałem. dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy brak. zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi "
|
6 |
2014-03-31 21:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc w treningu.
witam!
od jakiegoś czasu myślałem nad rozpoczęciem treningu. chciałem robić sobie brzuszki i pompki (czytałem że poprawia to mięśnie brzucha) ale bałem się że mogę sobie zaszkodzić a nie pomóc. wiem że w określonym wieku nie można przeciążać
|
1 |
2013-04-27 19:13
|
