Dawno nikt nie pisał :)
Mogę Ci coś podpowiedzieć na swoim przykładzie.
Z dietą kombinowałem ponad rok i chyba teraz zaczyna działać. Jest to sprawa tak indywidualna, że sam musisz dojść do własnych ustawień. Czytać i próbować.
Ale jeśli mógłbym coś podpowiedzieć to:
- pij więcej wody, podbija metabolizm
-
deficyt kaloryczny nie wyjdzie Ci ze wzoru, po prostu musisz czuć głód między posiłkami :)
- zastąp aeroby interwałami, można je robić też na rowerze
- pamiętaj, że w dzień nietreningowy musisz jeść mniej niż w treningowy
- u mnie pomogło zmniejszenie węgli i lekkie podbicie tłuszczy (olej lniany i oliwa)