Plan FBW do oceny ;)

Ćwicze systemem A/B/A Poniedziałek A
Środa B
Piątek A
A
Nogi : Przysiady ze sztangą 3s x
10
Plecy : Wiosłowanie sztangą w
opadzie tułowia 3s x 10
Klatka : Rozpiętki na ławce
poziomej 3s x 10
Barki :Wyciskanie sztangi z prze
głowy 3s x 10
Triceps : Pompki odwrotne 2s x
10
Biceps : Uginanie ramion ze
sztangą stojąc 2s x 10
B
Nogi : Przysiad wykroczny 3s x
Plecy : Martwy ciąg 3s x 10
Klatka : Wyciskanie sztangi ławk
skos 3s x 10
Barki : wznosy ramion bokiem
opadzie tułowia 3s x 10
Triceps:Francuskie wyciskanie zz
głowy 2s x 10
Biceps : Uginanie ramion ze
sztangielkami 2s x 10

Moje pytanie jest odnośnie wykonywanie . Lecz jeśli jakieś ćwiczenie jest złe to proszę o poprawę. Zatem . Jeśli mam tak jak tu napisane, że Nogi Plecy itd to ja robię po jednym ćwiczeniu po kolei ? Czy najpierw robię trzy serie na nogi później na plecy itd . Bardzo ważne jest to dla mnie i każdy dostanie Soga .
Płeć :męska
Wiek :17
Waga :65
Wzrost :171
Cel treningowy :masa
Staż treningowy na siłowni :6
miesięcy
Uprawiane inne sporty :3 razy
tygodniu wf
Dostęp do sprzętu (np. full
osprzęt siłownia, sztanga/
sztangielki) : atlas i sztangielki
Dieta : 5g węgli na 1kg, 2.2 biał
na 1kg, 1.5g tłuszczy na 1 kg .
Przeciwskazania medyczne :bra
Zażywane suplementy :
Monohydrat kreatyny 250 MES
- vitalmax
Ostatnio przerabiany plan:
ćwiczenie bez planu
Ciężary w podstawowych
ćwiczeniach (przysiad, klasyczny
martwy ciąg, wyciskanie na ławc
leżąc):44kg/80kg/65kg

.

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

W etapie 4 masz również FBW z dwoma zestawami.
Zastosuj go.