Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1852
1.Witam kupiłem białko z trec whey 100 i jest w nim miarka na niej pisze 50cc i więc moje pytanie ile takich miarek potrzeba żeby usypać 30g białka na opakowaniu piszę że 2 miarki ..
2. kiedy brać witaminy olimp vita-min multiple sportodrazu rano łykać po jednej tabletce minerałów i witamin ??
3. mam też Dextrex i normalnie go mieszać z kreatyną i pić tak ??
więc wychodzi na to że moja suplementacja będzie wyglądała tak proszę o pisanie w razie jakiś błędów
Dzień Treningowy
rano - płatki owsiane z 30g białka
- 5g kreatyny
- witaminy i minerały
po treningu - 30g Dextrex + 5g Kreatyny
30g białka
przed snem -30g białka
Dzień nie treningowy
rano- płatki owsiane +30g białka
5g kreatyny
witaminy i minerały
po południu między posiłkami
-30g dextrex +5g kreatyny
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17724
Ja bym zrobił tak: Dextrex moim zdaniem całkowicie zbędny, ewentualnie po treningu możesz zostawić ale w dzień nietreningowy bym wywalił na Twoim miejscu. Kreatyna w dni nietreningowe wg mnie wystarczy jedna porcja czyli rano 5g, w treningowe ok. Witaminy mogą być jak najbardziej rano. Białko - wg braków w diecie, więc tutaj filozofii większej nie ma.
Szacuny
0
Napisanych postów
82
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1852
aha i jeszcze jedno :) bo mam problem z połykaniem kapsułek a jeszcze rano to nie wiem czy dam radę nie można ich np otworzyć i zawartość wsypać i popić ?? wiem że to trochę śmieszne ale jakoś tak mam ...
Zmieniony przez - Studniarz w dniu 2013-03-14 21:52:05