Plan domowy do oceny ;d

Prosze was o ocene mojego planu, celem jego jest poprawienie sylwetki, zwiekszenie wydolnosci pluc,itp(mam astme), poprawienie kondycji(biegania nie wpisalem bo poki co odpada),zamienienie tkanki tluszczowej na miescie(brzuch i klatka duzo tluszczu mi sie tam zebralo xd) zwiekszenie sily i powiekszenie miesni ;)


Pon:
-Rozciaganie 10min
-skakanka:
Serie:
1.50x żabka
2. 25x to takie bokserskie xd
3.25x rowerek ;x
4.max żabka
5.max bokserski
-brzuszki
Serie:
1.30brzuszkow
2.35brzuszkow
3.20brzuszkow
4.25brzuszkow
5.max brzuszkow ;d
-eskpander(1sprezyna wiecej sie nie da;d)
Serie:
1.5x
2.10x
3.15x
4.max
Wtorek:
-rozciaganie(slabsze niz w pon.)
-pompki
Serie:
1.5x
2.10x
3.15x
-brzuszki
Serie:
1.25
2.20
3.15
-skakanka:
serie:
To samo co w pon.
Sroda:
-Przysiady(chwilowo bez ciezaru bedzie z ciezarem gdy sie troche wyrobie ;d)
Serie:
1.50x
2.40x
3.60x
4.30x
5.maxymanie
-ekspander
Serie:
to co pon.;d
-skakanka
Serie:
To co poniedzialek
Czwartek:
Wolne ;d
Piątek:
-rozciąganie 10min
-pompki
to co poniedzialek
-skakanka
poniedzialek
-brzuszki
poniedzialek ;d


I Weekend wolny ;d


I ciagle powtarzamy xd