waga:59kg
wzrost:165
treningi 5-6 razy w tygodniu.
Głownie aerobowe, wytrzymałościowe.
Główny cel: redukcja,
Najgorzej tłuszcz schodzi mi z brzucha.
hej.
Chce przejsc na diete low carb, ponieważ przy jedzeniu normalnej ilości węgli slabo schodzi mi tluszcz. Nie widzę efektów.
Dziś wyeliminowalam sporo węgli i czułam sie o wiele lżej.
Mój dzisiejszy jadlospis:
śniadanie:
2 jaja na twardo +2 kromki pieczywa wasa
przekąska w szkole: jabłko
2 śniadanie:
200g twarogu z dżemem
3 posilek również w szkole:
okolo 200g piersi z kurczaka z brokułami
obiad w domu około poltora godziny przed treningiem
wołowina (okolo 200g) z ogórkiem
kolacja:
filet z łososia z warzywami
kalorii nie liczylam, bo nie rozpisywalam sobie diety. Posilki układałam kierując się tym co mam w lodówce.
Proszę o rady i poprawki, myślę, że w dzisiejszym jadlospisie zabrakło mi zdrowych tłuszczy. Napiszcie co jeszcze zmienic.
Pozdrawiam