Odżywka na przyrost masy

-Przed szkoła:
4 kurze jaja gotowane, 3 bułki pełnoziarniste
-10:00
pierś z kury 150g + 100g ryżu + sałatka warzywna
-Przed treningiem:
pierś z kury 150g + 100g ryżu + warzywa
-Po treningu
pierś z kury 150g + 100g ryżu + warzywa
-18:30
pierś z kury 150g + 50g ryżu + warzywa
-20:30
200g fileta z ryby (mintaj, panga, dorsz itp.) + warzywa + 10-20ml oliwa z oliwek

urozmaicona
poprawki w diecie - dział odzywianie

Dla mnie też mass xxl wymiata