dzien pierwszy mojego nowego zycia

Witam panie
zaczelam dziasiaj diete
policzylam, ze przy moich wymiarach i aktywnosci powinnam zjadac okolo 2.5 g bialka/kg, 1 gram tluszczu/kg,2.5g weglowodanow/kg
przy mojej wadze 72 kg wyszlo 180g bialka,
72g tluszczu, 180g weglowodanow
wiec spisalam dzisiejszy dzien co jadlam
i w zaden sposob tak nie wychodzi
bialko 113g, tluszcze66g, weglowodany 245g
bardzo prosze o korekte,co powinnam dodac a czego nie jesc
nie wiem tylko jak tu umiescic swoj dziennik

pozdrawiam

No to słabo policzyłaś - na pewno masz za dużo białka, co do reszty bez odpowiednich informacji cieżko się ustosunkować.
Poza tym obliczenia na kg masy ciała przeliczamy na kilogramy masy należnej.
Zapraszam tu: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html