Trening ocena

Witam czy poniższy trening jest dobry np po przerwie i można na nim jechac przez kilka tyg a potem splintem chodzi mi o mase
Push#1
1. Wyciskanie sztangi płasko 4x
2. Wyciskanie hantli skos + 3x
3. Wyciskanie hantli siedząc 3x
4. Unoszenie w opadzie 3x
5. Pompki na poręczach 3x
6. Wspięcia 3x

Pull#1
1. Przysiad 4x
2. Podciąganie nachwytem 3x
3. Wiosłowanie sztangą 3x
4. MC 3x
5. Uginanie ze sztangą 3x
6. Szrugsy hantle 3x

Push#2
1. Wyciskanie hantli płasko 4x
2. Wyciskanie sztangi skos+ 3x
3. Wyciskanie żołnierskie 3x
4. Podciąganie sztangi do brody 3x
5. Francuz sztangą leżąc 3x
6. Wspięcia 3x

Pull#2
1. Przysiad 4x
2. Podciąganie nachwytem 3x
3. Wiosłowanie hantlem 3x
4. MC na prostych nogach 3x
5. Uginanie z supinacją 3x
6. Szrugsy sztanga 3x

zacznij jeść jak chcesz masy. i uzupełnij ankietę bo prawie jej nie ma.

dieta jest :D

a ankiety nadal nie ma.