schudnąć i wyglądać

Witam i na wstępie proszę o pomoc mam 17 lat 185 wzrosty i waga 107kg chciał bym spalić to na siłowni ćwiczę już około półtorej miesiąca widać rezultaty ale chciał bym się zapytać kogoś kto się zna czy warto kupić odżywki typu hmb l-karnityne itp. i co zrobić żeby siła na siłowni nie spadała mi tak szybko jak dotychczas

warto ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym , a to co wymieniłeś to szkoda kasy

tu masz wszystko co potrzebujesz ułóż diete i wklej tu do oceny

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

no to tak powiem że nie posiadam wielkich środków finansowych a jak słyszę dieta to zdaje mi się ze raczej będzie się z tymi środkami wiązało
To tak rano wstaje o 7:00 idę robię śniadanie 3 kromki chleba smaruje masełkiem rama i kładę na to szynkę ,pasztet ,ser oczywiście nie wszystko na raz potem idę do szkoły nie zabieram jedzenia ale zastanawiam się czy nie zabierać np orzechy włoskie laskowe marchewka jabłko itp. wracam do domu zjadam obiad zupę w zależności jaka jest na obiad zjadam drugie danie i do godziny 17 nic nie jem idę na siłownie wracam i jem kolacje zależy kanapki czasami płatki i po kolacji pije kubek mleka .
między posiłkami pijam dużo wody i z rana pijam herbatę albo kawę proszę napisz mi co muszę odrzucić z tych posiłków

Poczytaj o odżywianiu i stosuj to