Od czego zacząć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: czego , zacząć

Ilość wyświetleń tematu: 1506

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

21 lat

Waga

72 kg

Wzrost

178 cm

Cel treningowy

ogólne wzmocnienie mięśni, poprawienie sylwetki

Staż treningowy na siłowni

praktycznie zerowy (trenowałem amatorsko)

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

drążek, ławka regulowana, ławeczka do brzuszków, gryf prosty/łamany, hantle

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nic mi o tym nie wiadomo

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

amatorski plan na masę kilka miesięcy temu

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Damian Stochmal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 288

A na łydki? Jakie ćwiczenie powinienem zastosować? i czemu łydki są takie ważne, że naprzemiennie z brzuchem należy je robić?

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

łydki oporna partia , jeśli chcesz je trenować rób to na starcie .

na łydki wspięcia czy to siedząc czy to stojąc .

...

Damian Stochmal

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 288

Jeżeli chodzi o brzuszki powinienem trenować je jak inne partie, tzn.3-4 serie po 12 powtórzeń? Czy max? Czy mogę zamienić pompki na po prostu wyciskanie płaskie na ławce? Podczas tego treningu dużo angażuje się mięśni nóg. Czemu? ;)

Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-25 13:01:55

Zmieniony przez - Damian Stochmal w dniu 2012-11-26 10:14:01

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat