KALORIE [kcal] 2982
BIAŁKO [g] 166,6
TŁUSZCZE [g] 147
WĘGLOWODANY [g] 248
Moja dieta:
Śniadanie:
- bułka kajzerka
- polędwica sopocka ( 20g )
- serek wiejski ( 200g )
B: 28g
T: 7g
W: 24g
kcal: 301
II śniadanie:
- bułka kajzerka
- polędwice sopocka ( 20g )
B: 5g
T: 3g
W: 15g
kcal: 107
Obiad:
- pierś z kurczaka ( 150g )
- ryż brązowy ( 100g )
- łyżka oleju z oliwek ( 20g )
- warzywa
B: 39g
T: 24g
W: 68g
kcal: 647
Podwieczorek:
- kefir ( 200g )
- siemię lniane ( 50g )
B: 16g
T: 25g
W: 10g
kcal: 368
Kolacja:
- bułka kajzerka
- pasta z ryb i jaj ( 40g )
B: 7g
T: 10g
W: 15g
kcal: 179
Z tego wychodzi mi:
B: 95
T: 69g
W: 132g
kcal: 1602