Plan na mase

Siemka :) Jestem Tomasz, mam 20 lat, waże 90 kg, wzrost 190cm.
Jakieś doświadczenie mam już na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę, czas przyszedł na siłę i masę. Czy mozecie ocenić mój plan
Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń.
Poniedziałek:
Klata, biceps ( sauna)
Środa:
Barki, triceps
Piątki
Plecy, przedramienia
Sobota
Klata biceps
Poniedziałek:
Barki, triceps
itd.
Wcześniej bralem bardzo duzo suplementacji.
Kreatyne, bcaa, ecca, nitrobolon II. Wszystko fajnie tylko po miesiącu nie ćwiczenia spadało mi wszystko i wygladałem jak flak.
Znowu zaczynam od zera, ćwiczę już miesiąc po przerwie 3 miesięcznej.
Zacząłem brać Hi tec mass.
Biorę rano 3 miarki, przed i po treningu
W dni nietreningowe, rano i wieczorem
Do tego dochodzi kreatyna przed i po trenignu tylko.
Jak się obawiałem strasznie wywalił mi brzuch po tej odżywce hi tec mass.
Polecanie jakieś inne odżywki?
PS. Jestem z Bydgoszczy, czy ktoś wie gdzie można się nauczyć boksu ? Lub dostać się do klubu bokserskiego ?
Dzięki za uwagę, czekam na propozycje ;)
Pozdrawiam

Wklej wypełnioną ankietę,jeżeli uważasz się za zaawansowanego.

hmmm..... na masę nie ma jako takiego planu weź sie za dietę porządną !!

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.