Co i jak?

Witam,
Mam na imię Kamil, i zgłaszam się z prośbą gdyż jestem kompletnie zielony i o oczekuję zrozumienia i odpowiedzi :)
Chciałbym wyrobić sobie rzeźbę mężczyzny :P Mam 16 lat posiadam 167 cm wzrostu, ważę bardzo mało gdyż 54kg. Upatrzyłem sobie białko: HiTec Protein 80 słyszałem że nawet dobrze rozpuszczalne i wgl. Chciałbym zapytać weteranów co i jak? Kiedy trenować w jaki sposób kiedy spożywać białko w jakich ilościach i ile razy chodzić na siłownie? Proszę o odp.
Pozdrawiam Kamil :)

a co o jest rzeźba mężczyzny?
jak jesteś chuchro to musisz jeść i tyle

Waga: 54
Wzrost: 167
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na siłowni: 0



Facet wrzuć coś na te kości i będzie dobrze .

a że twój staż to zero - możesz przeczytać ten temat i ćwiczyć podanym tam planem .

https://www.sfd.pl/Trening,_jaki_kierunek,_początkujący,_zdjęcia-t863661.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.