Trening w domu do Oceny

Witam mam 17 lat , kiedyś trochę trenowałem Free run , ostatnio zacząłem biegać i trenować w domowych warunkach. Proszę o ocenę treningu i krytyke oraz porady

Pon,Środa,Piątek:Pompki 20x4
Pompki z nogami wyzej 20x4
Podciąganie podchwytem 10x5
Podciąganie nachwytem 7x5
Przysiady 30x5
Wspięcia na łydkach 25x4
Wtorek,Czwartek,Sobota: 7km biegu + podbiegi 30-40m X 4
Niedziela - wolne

Jezeli dorzucili byście jakieś cwiczenia , lub jakieś usuneli / podmienili będe wdzięczny, Pozdrawiam

Poza tym brzuszki 30x5 , nozyce 40x5 codziennie

Zmieniony przez - rasta55222 w dniu 2012-09-09 16:34:17

Zajrzyj do tematów podwieszonych. :)