Prosze o pomoc.

Witam,
Prosze was o pomoc drodzy forumowicze.
A teraz o co mi chodzi, mam 19 lat waze 90 kg oraz mam 184 cm.
Jestem troche otyly i czas to zmienic, na silownie mam zamiar zaczac chodzi od przyszlego poniedzialku. Nie mam zielonego pojecia jak sie zabrac za ukladanie diety ale cos tam poczytalem na ten temat i prosze o poprawki.
Dzien 1:
10:00 - jajecznica z pomidorami, platki owsiane z jogurtem naturalnym
12:00 - piers z kurczaka, buraczki
14:00 - makrela wedzona, gotowany kalafior
16:00 - piers z kurczaka, kasza gryczana, warzywa
TRENING
20:00 - Twarog poltlusty, pomidory, ogurki, lyzka miodu

Dzien 2:
10:00 - razowe pieczywo, jajka na twardo (2), jablko, platki owsiane z jogurtem naturalnym
12:00 - piers z kurczaka, salatka wielowarzywna
14:00 - ryba, brokuly, migdaly
16:00 - piers z kurczaka, ryz bialy
TRENING
20:00 - serek wiejski, pomidor, ogurek, rzodkiewka, oliwa

Czy taka dieta ma racje bytu ? :P. Moim glownym celem jest spalenie tluszczu jaki posiadam i wyrzezbic sie, w przyszlosci takze mysle o odzywkach.
Bardzo milo by bylo gdyby sie wypowiedzial Koniu151 .
Pozdrawiam,
Dawid.

Oj, raczej nic nie poczytałeś.
Po pierwsze zapoznaj się z podobnymi tematami, a jest ich masa.
Po drugie przeczytaj dział dla nowych forumowiczów- jest tam o zasadach forum, jak zadawać pytania itd.
A tak na szybko:
1. masz 19 lat, więc metabolizm na najwyższych obrotach - po prostu zacznij się ruszać.
2. nie widzę tu otyłości przy 184 wzroście i 90 kg.
3. poczytaj o treningu obwodowym i wyeliminuj złe węglowodany oraz nadmiar tłuszczu.
To na początek moim zdaniem wystarczy, efekty będziesz miał szybko.
A potem czytać, podpatrywać, pytać.

Zmieniony przez - pablo20 w dniu 2012-09-07 16:32:04

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.