Postanowilem sie wziac za siebie w koncu (mam 21 lat)... na silownie chodzę juz 4 miesiace, zaraz zacznie się 5 ... i efekty sa marne (tzn spore ale mnie nie zadawalaja xd ) ;/ REDUKCJA TO MOJ GLOWNY CEL na początek ;) Mam wrazenie ze od miesiaca stoje w miejscu wrecz sie cofam. Zaczynałem od wagi 96kg przy wzroscie 184cm. Byl moment gdzie wazylem okolo 82/83kg teraz waga skoczyla do ~85 ;/ a cwicze tyle samo i dieta podoba. Dieta to po prostu mniej zre przedewszystkim, unikam tluszczow, cukrów... głownie białko - kurczak :D Ponadto zazywam białko system protein 80 od olimpu- caly czas, wczesniej byla ostrowia wpc 80.
Na poczatku też robilem bład bo zaczynalem cwiczenia od 50-60min areobow a pozniej siłowke ale instruktor mi wyjasnil ze musze robic na odwrot i tak juz dzialam dopiero 2 tygodnie ;)
Mam osobiscie dosc chcociaz determinacji mam sporo alee brak efektow i te sadlo nie daje mi spokoju i chce tego gowna sie pozbyc i bede chodzil nawet kilka lat jak bedzie trzeba xd :( chce miec plaski brzuch z ładnymi rysami miesni dlatego chce kupic sobie jakis spalacz tak okolo 100zł na poczatek. Fajnie gdyby ktos jeszcze cos polecil na terenie Wawy jakis sklepik, bo jak kupuje po galeriach to mają tak okropne zawyzone ceny ze sie odechciewa a ze jestem studentem to wiadomo ...
Podsumowujac: Po prostu zamierzam wlaczyc dobry spalacz do cwiczen, bo na siłowni w tygodniu jestem okolo 3/4 razy, mysle ze wtedy to moze pojdzie sszybciej i efekty beda widoczne :) bo wiadomo ze pod tluszczem miesni nie widac, a chyba przez ten czas mi troche jednak ich powinno sie pojawic :D