Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i chciałbym wreszcie zadbać o swoja sylwetkę, niestety jestem zielony w tych sprawach. Jestem Ektomorfikiem i mam kobiecą budowę ciała (zwężoną talię którą można zobaczyć na zdjęciu w załączniku. Chciałbym zredukować talię do "normalności", oraz wyrobić brzuch (narazie), lecz nie mam pojęcia w jaki sposób. Czy byłby ktoś chętny pomóc mi dobrać odpowiednią dietę oraz trening? Jestem otwarty na propozycje.
W domu mam jedynie do dyspozycji ławeczkę z obciążeniami (zdjęcie w załączniku) oraz drążek na którym nie potrafię się poprawnie podciagać (nadchwytem i do wyprostu).
Wiek: 17lat
Moja waga: 79kg
Wzrost: 200cm
Talia: 80cm
http://imageshack.us/g/855/55465259.jpg/
Pozdrawiam