Mam 17 lat 178cm wzrostu ważę między 84-86 kg trenowałem pływanie "zawodowo" 8 lat potem przerwa i teraz zacząłem trening [3 mies.] na drążku [około 22 podciągnięć nachwytem], pompki [różne kombinacje] abs&core [już wcześniej się podciągałem itd. ale nie tak regularnie, bez planu] ogólnie domatorsko + bieganie 3 razy w tygodniu i 2 razy na tydzień basen czasem rzadziej zależy od czasu.
Moim celem jest zwiększenie siły z minimalną redukcją tkanki tłuszczowej oraz niezbyt dużym przyrostem masy, ponieważ budowę mam dosyć umięśnioną żeby nie skłamać.
I moje pytanie jakie suplementy byście polecili stosowałem niedawno HMB i zauważyłem pewien efekt ale jestem ciekawy czy może jest coś na po dobę tego czy też coś mocniejszego, oraz czy mógłby ktoś polecić jakąś dietę pod tym kontem.
I am always before you