Mój trening - Co o nim sądzicie?

Witam chciałbym zapytać co sądzicie o moim treningu.Odrazu mówię że lubię duży wycisk. Wcześniej ćwiczyłem ok 6miesięcy na treningu na masę ale czegoś mi w nim brakowało i przeżuciłem się na trochę inny trening. Trening ten dostałem od mojego znajomwego którem dała go jego trenerka.
trening wygląda tak: [są to cztery serie i każde ćwiczenie wykonuje się odrazu po zakończeniu poprzedniego, a po skończonej całej seri jest 1-2 przerwy]
podciąganie max
nogi do klatki w zwisie na drążku lub brzuszki na ławce rzymskiej x20
pompki odwrotne na triceps x20
martwy ciąg ze sztangą lub martwy ciąg ze sztangielkami lub prostowniki na ławce rzymskiej x20
pompki klasyczne x20
wskoki na ławeczke lub wejścia na ławeczke lub zuraw przy drabinkach x20
podrzut sztangielki dwurącz x20 [to jest ćwiczenie z treningu 300]
scyzoryki ze sztangą x20

lub oznacza że na zmianę, jednego dnia 1ćw. drugiego 2ćw.
Trening wykonuję praktycznie codziennie, dodatkowo w Poniedziałki i środy chodzę na boks i chcę dodać do tego jeszcze 2x judo.
Co o tym myślicie? Trening wykonuje mi się całkiem dobrze, ale pytam czy w dłuższej perspektywie jest sens go dalej robić? Trening jest dość ciężki i czasami naprawde daje dużego kopa i chodzi mki też o to czy z taką intensywnością nie "zajade" sobie organizmu.Dodatkowo ok 2 razy w tygodniu jestem na basenie a teraz jeszcze chcę zacząć biegać rano. Aktualnie studiuję jak mam wolne od szkoły to coś tam sobię ćwiczę. Mój cel to dostać się na Studia Wojskowe. Robię go już ok 3miesięcy. Mam teraz 22lata 184cm i 75kg
Suplementy jakie biorę to tylko Carbo activelab + Magnez kruger

Zmieniony przez - elolve w dniu 2012-04-28 16:58:27

no masy z tego raczej nie będzie. mc nie jest tylko na prostownik. organizm raczej zajedziesz. dietę masz? to carbo wg mnie niepotrzebnie bierzesz...

Masy wiem, że tym nie wyrobie. Carbo biorę tylko podczas rannego treningu na siłowni. A diety takiej typowej nie mam ale staram się przestrzegać pewnych zasad żywieniowych i przyjmuję z posiłków ok 2g baiłka na 1kg masy.

Po majówce mam zamiar zamienić aktualny trening na siłowni na trening 300 z MH.

trening choojowy, nie wiem kto to rozpisywał, ale pojęcia dużego o tym sporcie nie ma.
nie korzystaj z żadnych dziwnych wynalazków, zwłaszcza z tego śmiesznego czasopisma.
po pierwsze ankiete wypełnij + ostatnio przerabiany plan-i co dzięki niemu osiągnąłeś.
carbo wywal.

Wcześniej robiłem ten plan co napisałem w 1poście, a przed nim na samym początku siłowni robiłem FBW - 3miesiące później trening dzielony
Pon
Klatka i Biceps
Wtorek
Nogi i Barki
Czwartek
-Plecy i Triceps
I faktycznie może dam sobie spokój z tym treningiem 300.
Tylko teraz jaki plan byście polecieli, wznowić trening dzielony?
Dodam jeszcze, że na początku lipca mam testy na studia wojskowe, a wieczorami chodzę na boks 2x w tygodniu + judo 2x w tygodniu, więc co by było dla mnie najlepsze? Przydało by mi się też trochę masy.

Zmieniony przez - elolve w dniu 2012-05-04 16:35:47

a czy myślicie że warto będzie się zająć takim oto planem
poniedzialek i czwartek :

podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt
pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt
unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p

wtorek i piatek

przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt
wspiecia na palce [doloz 20kg do przysiadu i zrob 1 serie na maxa]
uginanie nog 10 serii po 5 powt
unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 serii po 15+15 powt

Jako, że na początku lipca mam testy sprawnościowe i tam między innymi jest podciąganie na drążku, warto coś takiego zacząć robić przez jakiś czas??
I jeżeli jest "przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt "
to znaczy że robię tak 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 ??
Trening podany wyżej jest z artykułu
https://www.sfd.pl/Podstawowa_Sprawnosc_Fizyczna_-t725947.html

Albo może coś takiego
poniedziałek

1. przysiad 3 x 5

2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5

3. drążek podchwytem 3 x max


środa

1. przysiad 3 x 5

2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5

3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida)


piątek

1. przysiad 3 x 5

2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5

3. drążek szeroko nachwytem 3 x max

https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

Zmieniony przez - elolve w dniu 2012-05-13 18:03:02