Plan na mase do oceny.

1. jesli nie potrafisz wykonac WSZYSTKICH powtorzen SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez stosowania ruchow oszukanych....TZN>,ZE UZYWASZ ZBYT DUZEGO OBCIAZENIA!

obniz i zacznij powoli dokladac-w miare mozliwosci.

2. GAINER,to najgorszy typ suplementu,jak nadal jest wciskany pacjentom!
kupa bezuzytecznego cukru + troche bialka watpliwej jakosci.

a dodatkowo-tak na chlopski rozum- zwiekszenie ilosci spozywanych weglowodanow,nie stanowi zupelnie zadnego wyzwania.
tanie to i ogolnie dostepne(ziemniaki,ryze,kasze,makarony,pieczywo...)
zawsze gorzej moze byc z bialkiem.

najpierw zajmij sie NORMALNYM ZARCIEM-potem mysl o proszkach.

pij mleko.
litrami!

TO BEDZIE TWOJ SUPER GAINER.

no ok z weglami problemu nie bedzie ale wyczytalem ze na moja wage potrzebuje ok 130g bialka dziennie. w szkole przesiaduje do 15/16 i pozniej nie dam rady wepchac w siebie tyle jedzenia zeby dostarczyc tyle bialka bo chyba bym to zwrocil . a do szkoly nosic twarog czy cos w tym stylu jest troszke niewygodnie wiec mysle ze jezeli gainery sie nie oplacaja to moze jakies bialko zeby to uzupelnic?

no to musisz sie na cos zdecydowac: albo przyrosty....albo "...jest troszke niewygodnie..." rozumiesz?

dlatego napisalem - PIJ MLEKO!

moze sie przydac:
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-01 20:43:26

Dobra zrobie tak jak pisze na tej stronce. jutro skocze kupic pojemniki na jedzenie a skoro juz kupilem tego gainera to lepiej by bylo gdy bym go bral przed treningiem czy po?

TYLKO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU. (ja bym go do kibla spuscil....lub jako karma dla swin)

aha. A co z kreatyna ? kiedy moge zaczac ja brac?

jak wejdziesz na odpowiednie obroty.

ok w takim razie narazie dzieki :D lece brac sie do roboty hehe

A jeszcze jedna sprawa co do martwego ciagu kiedy go mam robic ? pod koniec tygodnia czy jak ?