Trening na siłownie do zrzucenia dużej wagi...

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 17865

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

120

Wzrost

180

Cel treningowy

Zrzucenie KG i przyrost mięśni

Staż treningowy na siłowni

2 lata z przerwami wakacyjnymi

Uprawiane inne sporty

Koszykówka,Piłka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Siłownia chyba full, nie znam się , w domu jedna sztangielka 10kg

Dieta

Jem zdrowe rzeczy, aczkolwiek nie regularnie

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

lekkie nadciśnienie

Zażywane suplementy

izotoniczny napój

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

modlitewnik 30kg... brzuszki na siedząco na maszynie 60kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Pocąc się nie pozbywasz się większej ilości tłuszczu, a jedynie wody

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

kerpal

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 71

To jest jakieś chore, i ja chyba też jestem chory, albo mam ten gen, że co bym nie robił to i tak będę tył, dzisiaj zapieprzałem 2 godziny na siłowni, lało się ze mnie, miesni nie czuje, patrzę nawage, 1kg do góry... to po co to wszystko ? bede siedzial i gral i to samo bedzie, do tego oszczędze kasę na siłownie...

...