Proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz planu treningowego

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 989

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

185

Cel treningowy

Siła, redukcja wagi

Staż treningowy na siłowni

Żaden

Uprawiane inne sporty

Biegi

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

W chwili obecnej jadam wszystko łącznie z fastfoodami itp..

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Żadne

Zażywane suplementy

Zadne

Ostatnio przerabiany plan

Żaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Srokinho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 206

A jak dobrać na samym początku odpowiednie ciężary do danego ćwiczenia? Gdyż to będzie moja pierwsza wizyta na siłowni i nie wiem na ile mnie stać...pewnie na mało..

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Srokinho

Tutaj to już twoja robota , dobieraj tak byś mogl wykonac poprawnie technicznie każde powtórzenie i zeby ktos nie musiał ci pomagać .

...

Srokinho

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 206

Wielkie dzięki. Od nowego roku dieta, oraz wizyty na siłowni. O efektach będe pisał na forum:)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

trening na redukcje

Następny temat

DO KASACJI !

Polecane artykuły