trening do oceny i do poprawek

jbc to poprawcie mój trening:d

1 dzien

klatka ,biceps 4 serie po 8 powtórzeń

2 dzien

triceps,bary 4 serie po 8 powtórzeń

3 dzień

plecy 4 serie po 8 powtórzeń

nogi 4 serie po 8 powtórzeń

kaptury 4 serie po 8 powtórzeń

dzień pierwszy: klata = wyciskanie sztanki 4 serie po 8 powtórzeń, wyciskanie na skośnej ławce 4 serie po 8 powtórzeń , rozpiętki 4 po 8
biceps= wyciskanie sztangi do góry 4 po 8 , hantelka 4 po 8 , wyciskanie młotkowego hantelką 4 po 8
dzień trzeci : bary = wyciskanie sztangi na siedząco 4 po 8 , wyciskanie hantelkami na siedząco do góry 4 po 8 , wyciskanie hantelkami na boki 4 po 8
triceps= wyciskanie wąskie 4 po8 , wyciskanie francuskie 4po 8, wyciskanie hantelski na leząco zginając w łokciu 4po 8,
a na plecy i nogi to nie wiem jeszcze