A6W a regeneracja

Witam
Mam pytanie bo jeżeli robie 6 weidera to wedle tego co czytałem z Atlasu roztrenowanie wacha się w granicach 2-4 dni (zalezy od intensywności), to mam to stosować odnośnie tej a6w czy też nie ?
Dzięki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok z tym ze tak dla "formy", ostatnio próbowałem HST

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w grażu( podstawowy sprzęt)

Dieta: Staram się utrzymać, Dużo białka i węgli mało tłuszczu

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: żadne, dopiero potem po wakacjach coś planuje

A6W to jeden z najgorszych programów jaki został wymyslony, dawno został zaliczony do gniotów i wyrzucony do smietnika choc kilka osob jeszcze gdzies go tam promuje, wiec jezeli rozumiesz co chce ci przekazac to chodzi o to żebys nie cwiczył tym badziewiem, bo krzywde sobie zrobisz

ok To możesz coś polecić spośród tych wszystkich programów treningowych na brzuch ? najefektywniejszy.

Masz tutaj przeczytaj sobie co KNIFE pisze na ten temat,MIT 10

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Ja ćwicze ABS II i powiem, że jest super :)
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Zmieniony przez - rydzek_sm w dniu 2011-07-09 14:20:38

Tomasz1405 ok teraz kumam widziałem tego russian twist robi wrażenie , generalnie robić ćwiczenia brzucha podstawowe tylko z dodatkowym obciążeniem na zwiększenie mięśni, a areoby i hiit na spalenie ( a sądzisz że hit na skakance może być ? )

No widze żes cos zrozumiał i dobrze cieszy mnie to , na skakance jezeli potrafisz mozesz nawet robic cos w rodzaju interwałów.

kumam interwały, może być tak 30/30/30 ? czy zmniejszyć przerwe do 15 sek ? ile tak robić tak jak hiita przez 25 min ? czy jak areoby ponad 40 min ?