FBW

A
przysiad
wiosłowanie sztanga
wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Podciąganie sztangi do brody
uginanie ramion z sztanga
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
brzuszki


B
MC na prostych nogach
martwy ciag
wyciskanie na skosie
wyciskanie sztangielek
Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem
Pompki w podporze tyłem
Wspięcia na palce siedząc na maszynie

Co mogę dać za MC na prostych nogach?
I co byś cie radzili na brzuch który mam bardzo zaniedbany?

Co mogę dać za MC na prostych nogach? -'dzieńdobry'.Do A dodaj koniecznie podciąganie.Do brzucha to bym doradził w a brzuszki z talerzem(trzymasz go przy klacie) w b wznosy nóg leżąc.Brzucha nie masz pewnie zaniedbanego tylko masz znaczny BF :)