Wiek:17
Waga:65
Wzrost:174
Biceps:32
Klatka wdech:96
Klatka wydech:92
Cele:
Przede wszystkim chciał bym popracować nad rękami no i klata i jeszcze raz klata.
Mam w domu do dyspozycji hantle, ławeczkę, sztangę z obciążeniem do 60 kg (z zamiarem dokupienia większego obciążenia) i planuje zamontować jakiś drążek.
Od jakiegoś roku 3 razy w tygodniu próbuję coś podnosić, teraz coraz większą wagę przywiązałem do diety, jadam około 5 posiłków dziennie: owoce, warzywa, mięsa, mleko, jajka, ryby co jeszcze można ?
Lecz teraz chciałbym już przejść etap nieco wyżej i zacząć już ćwiczenia bardziej zaawansowane w domowych warunkach.
Pracuje również nad brzuchem dużo jeżdzę na rowerze, 2/3 razy w tygodniu gram intensywnie w piłkę no i brzuszki, brzuski jeszcze raz brzuszki.
Myślałem o treningu Oliviera Lafaya ?
Co o tym myślicie ?
Może macie jakieś propozycje ?
Zmieniony przez - daamoo w dniu 2011-06-28 16:42:07
Zmieniony przez - daamoo w dniu 2011-06-28 16:43:21
Zmieniony przez - daamoo w dniu 2011-06-28 16:53:03
Zmieniony przez - daamoo w dniu 2011-06-28 17:21:10