Proszę o pomoc, odchudzanie, dieta

Witam po (bardzo) długiej przerwie.
Potrzebuję Waszej pomocy;)
Otóż 4 lata temu w ciąży przytyłam 30 kg!Waga przed ciążą 57, chwile przed porodem 87. Zrzuciłam to w ciągu pół roku po porodzie. W tamtym roku w marcu zaszłam w ciąże ponownie i ponownie przytyłam sporo. Startowałam z wagi ok 56-57, przed porodem ważyłam ok 83 (chorowałam trochę w obu ciążach). Pół roku po drugiej ciąży ważę 61, a moim celem jest ambitnie 55 choć zadowolę się 57.. (Nie ukrywam że wspomagałam się takimi świństwami jak Meridia czy Zelixa)
Szukam kogoś, kto podejmie się pomóc mi zrobić z siebie ponownie 'człowieka';)
Przy dwójce małych dzieci czasu na treningi mało, jednak coś ze sobą robić trzeba, mam nadzieję że znajdzie się tu ktoś kto pomógłby mi ułożyć jakąś dietę i skromne ćwiczenia co żeby zgubić nadprogramowe kilo jak najszybciej;)

Płeć: Kobieta

Wiek: 24

Waga: 61

Wzrost: 168

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 74

Obwód uda: 51

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?

Aktywność w ciągu dnia: biegam za dziećmi...co drugi dzień rollmasaż

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zero

Odżywianie: jem jak mam czas, zazwyczaj dwa posiłki dziennie:/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: codzień mogę poświęcić godzinę, niestety najlepiej w domu...

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Meridia, Zelixa, wcześniej Dren, Animal Cuts, Zantrex, Thermal Pro

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK

Stosowane wcześniej diety: białkowa

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html masz tu link i ułóż sobie diete. nikt tego za ciebie nie zrobi. 2 posiłki dziennie to za mało powinnaś jeść 4-5 posiłków dziennie ale za to w małych ilościach. posiłki powinny być spożywane regularnie czyli o tych samych porach. 1 godzina w ciągu dnia to nie jest zbyt dużo aczkolwiek powinno wystarczyć. co do treningu to przeznacz tą godzinę na jakiś sport co lubisz. np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze lub inne. dzieci zostawiaj może z kimś na tą godzine bo taki trening z dziećmi to może być kłopotliwy.

zapraszamy do "ladies sfd"