Szacuny
0
Napisanych postów
14
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1017
witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary trening obejmowal wszystkie rejony klaty w kazdym z tych dni . moje pytanie brzmi czy efektywne dla mnie byloby podzielenie klaty na dwie czesci gore i doł? kazda z tych czesci cwiczylbym w oddzielny dzien np
poniedzialek
wyciskanie prosta sztanga 4*8-10
pompki na poreczach z obc 3*max
wyciskanie hantli 3*10
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
A jak z innymi partiami?Np. nogami-pochwal się najlepiej wynikami siłowymi.
Bo widzę że faworyzujesz trochę to klatę
Nastawiłbym się na równomierny rozwój-z zasadą:
Albo wszystko 2x w tyg,albo raz...
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„