Co po HST

Kiedy kończe makrocykl 6 tygodni jak wygląda 2 tygodniowy okres negatywów czy cwicze tu 5 powtórzeniami czy tez może inaczej w ile seri w negatywach wykonywac??

Dróga sprawa kiedy zakończe HST 8 tyg co dalej moge zaczynac od nowa bardzo mi pasuje ten trening tyle ze niewiem czy sprawdzac swoje maxy czy dodac na duze partie po 5kg a na małe po 2kg do maksów zrobic SD i zaczynac juz nie od 15 a od 10??

najpierw ankieta działu jest łatwa i objeta w regulaminie, i pozwala zobaczyc zarys osoby i wtedy mozna sie wypowiadac.

niewiem jaki masz staz bo nie ma ANKIETY ale HST nie jest dla osob poczatkujacych! POZDRAWIAM

Tu masz wszystko na temat treningu HST:
https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html
Pozdrawiam.

No to powiedzcie chociarz czy można zaczynać nowe hst po tych 8 tyg jezeli tak to co z maksami i czy robimy znowu 15 czy odrazu 10 przeszukalem posty i tego nie ma

196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 panowie powie ktoś jak zrobic czy stosowa split po hst czy mogę dalej kontynuowa hst tylko nie wiem co z maksami odpowiedzcie na moje pytania

Możesz kontynuować HST,tylko zrób roztyrenowanie 9-12 dni.Możesz sprawdzić swoje ciężary maksymalne lub po prostu dodać 5% do ostatnich maksów.Pozdrawiam.

5% to mało ja myślałem o 10% ale może się mylę no i czy po SD robi znowu od 15 czy moge zaczynac 10
A te negatywy jak robic ostatni mikro cykl 5 robie 3 serie to w negatywach tez 3 serie robic z maks ciezarem??

Jak czujesz się na siłach to daj 10%.15 są po to,aby przygotować stawy,ścięgna i mięśnie do ciężkiego treningu.Można opuścić,ja nie opuszczam.Wcześniej podałem Ci link,tam masz wszystko wyjaśnione.Pozdrawiam.

















1