WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

mnichu23

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
62
przeczytanych postów
1718
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie

Panowie kto mi obliczy zapotrzebowanie i rozkład węgli białek tłuszczy

witam wiem że są wzory ale nie potrafię dopasować białek i innych waga 135 kg wzrost 195 cm praca siedząca 3 x trenig siłowy po 70 min
9 2015-10-08 08:26
Odżywki i suplementy

Zestaw do oceny

co sądzicie o tym budżetowym zestawie ? activlab bcaa xtra 800g aminokwasy vitalmax creatin 500 kreatyna monohydrat ostrovit pump pre-workout formula 300g
2 2015-09-28 15:02
Trening dla początkujących

Pomoc w dostosowaniu push and pull

potrzebuję pomocy w dostosowaniu treningu mogę ćwiczyć środa/piątek/sobota/niedziela chciałbym 4 dniowy push and pull "push1" (środa) - wyciskanie sztangi płasko 3x - wycisk sztangielek na skosie+ 2x - wyciskanie z klatki w staniu 4x -
15 2015-09-21 11:51
Targowisko

[K] Kupię obciążenie kujawsko - pomorskie

jak w temacie interesują mnie tylko 5kg i 10kg
4 2013-05-28 12:01
Targowisko

[K] Kupię ławeczkę MARBO SEMI-PRO MS-L002

jak w temacie może być starszy model
1 2012-12-30 01:04
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta dla endomrfika

panowie wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne 3105 kcal białko 241,5 tłuszcze 115 węglowodany 276 moja waga to 115 kg przy 195cm mam problem z ustawieniem i doborem posiłków mam prace 8h o małej aktywności. zakupiłem wczoraj w
4 2012-11-09 13:30
Targowisko

[K] Drążek i poręcze

witam kupię drążek do sufitu oraz poręcze do ściany
1 2012-09-22 16:54
Targowisko

[K] Kupię drążek do sufitu

jak w temacie
0 2012-09-03 21:07
Po siłowni, o siłowni

Problem z drążkiem

witam mam problem z wyborem drążka moja siłownia znajduje się w niskiej piwnicy ok 230 cm ja sam mam 196 cm wzrostu i teraz jest problem bo nie da rady nawet na zgiętych kolanach ćwiczyć. w domu odpada myślałem nad zewnętrznym drążkiem ale w zimę
7 2012-07-29 01:11
Galeria Zdjęć

195 cm 24 lata

forma z poprzednich wakacji prawie 130kg 48cm biceps klatka 124 :( opona 106cm /obrazkisfd/zdjeciasfd/3400c30bc1914b6f89625bbeea452a57.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/7e49232d231a4065858030a9c1ff741a.jpg
11 2012-04-06 02:27
Trening dla początkujących

Jaki plan na redukcję

panowie skończe 2 cykl hst i teraz trzeba by zgubić troszkę jaki plan treningowy polecacie nad czym popracować najbardziej. http://www.sfd.pl/195_cm_24_lata-t850573.html
8 2012-04-11 01:31
Trening dla początkujących

Co po HST

kiedy kończe makrocykl 6 tygodni jak wygląda 2 tygodniowy okres negatywów czy cwicze tu 5 powtórzeniami czy tez może inaczej w ile seri w negatywach wykonywac?? dróga sprawa kiedy zakończe hst 8 tyg co dalej moge zaczynac od nowa bardzo mi pasuje
7 2011-06-20 13:39
Odżywianie i Odchudzanie

Problem z doborem diety i posiłków

witam na wstępie powiem że mam 23 lata 3 lata treningu z przerwą roczną na prace fizyczną w warszawie obecnie pracuje w administracji 8h na dobę przy biórku, mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 waga mnie
10 2011-06-10 09:57
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywianie i Odchudzanie Panowie kto mi obliczy zapotrzebowanie i rozkład węgli białek tłuszczy 2015-10-12 08:52
Odżywianie i Odchudzanie Panowie kto mi obliczy zapotrzebowanie i rozkład węgli białek tłuszczy 2015-10-08 15:11
Odżywianie i Odchudzanie Panowie kto mi obliczy zapotrzebowanie i rozkład węgli białek tłuszczy 2015-10-08 13:59
Odżywianie i Odchudzanie Panowie kto mi obliczy zapotrzebowanie i rozkład węgli białek tłuszczy 2015-10-08 08:46
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-25 13:21
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-25 07:46
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-24 13:26
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-21 12:18
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-21 12:11
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-21 12:08
Trening dla początkujących Pomoc w dostosowaniu push and pull 2015-09-21 12:01
Sztuki Walki Sprzęt treningowy: WOREK BOKSERSKI - wszystkie pytania tylko tu! 2013-05-29 22:18
Targowisko [S] Wykonam sprzet typu stojaki /poręcze itd śląsk 2012-11-23 13:15
Targowisko [S] Wykonam sprzet typu stojaki /poręcze itd śląsk 2012-11-23 11:00
Targowisko [S] Perfumy Paco Rebane 1 Million 2012-11-20 13:22
Marbo Nowa linia PROFESSIONAL 2012-11-16 12:26
Galeria Zdjęć Moj pies 2012-11-11 15:49
Odżywianie i Odchudzanie Dieta dla endomrfika 2012-11-09 14:44
Kuchnia SFD Placuszki owsiane 2012-11-05 13:17
Kuchnia SFD Placuszki owsiane 2012-11-05 12:34
Targowisko [S] Dużo sprzętu do domowej siłowni 2012-09-28 15:59
Targowisko [S] Obciążenie 2012-09-23 13:18
Marbo MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza 2012-09-23 00:28
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. II 2012-04-11 21:00
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. II 2012-04-11 13:14
Trening dla początkujących Jaki plan na redukcję 2012-04-11 10:58
Trening dla początkujących Jaki plan na redukcję 2012-04-11 10:49
Trening dla początkujących Jaki plan na redukcję 2012-04-11 10:40
Trening dla początkujących Jaki plan na redukcję 2012-04-11 10:09
Galeria Zdjęć NASZE PLECY VOL. II 2012-04-10 19:40

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

mnichu23 0 Początkujący