Nadrabianie brakow - intensywny plan

Witam, byle jaki trening w byle jakich warunkach z byle jakim sprzetem spodowodal u mnie braki - przedramie, plecy, kark i nogi odstaja od reszty.

Zastanawiam sie wiec nad niwelacja dysproporcji poprzez taki plan: przez np pol roku porzucam trening pozostalych partii skupiajac sie tylko na tych slabych

trening wygladalby mniej wiecej tak:

dzien 1 - plecy
dzien 2 - nogi
dzien 3 - przedramie kark
dzien 4- pauza
i od nowa taki cykl

odstep miedzy treningami to 4 dni wiec mysle ze wystarczy, wlasciwie to zastanawiam sie czy nie robic partii nawet co 3 dni

zastanawiam sie tez czy nie dolaczyc pozostalych partii np raz na 2 tygodnie zeby nie "zanikly"

co o tym sadzicie - czy ma to sens ?

musze cos z tym zrobic bo 41cm w bicu z plecami 15 latka i przedramieniem 30 cm (na luznej wyciagnietej rece) wyglada komicznie

inna sprawa ze te partie po prostu nie chca rosnac, bica nie cwicze juz od dawna a zawsze idzie najmocniej jak przytyje z kolei przedramie nic, tragedia

nie, to nie ma sensu ;]

ankieta i pomyslimy

Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-05-19 20:46:11

W przypadku gdy te grupy mięśniowe dotąd po prostu zaniedbywałeś wystarczy im porządny trening aby zaczęły się rozwijać. Bez priorytetów.
Zacznij ćwiczyć plecy i nogi wg schematów opisanych np. w artykule "Masa" używając odpowiednich ciężkich ćwiczeń.