Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
265
Witam państwo bardzo serdecznie ;)
Otóż jak za pewne wiadomo ćwiczenie nóg na siłowni to nieodzowny element podczas pracowania nad sylwetką .
Ale mój problem polega na tym iż ostatnimi czasy ból w kolanie mocno się nasilił dokładniej mam lekkie uszkodzenie łękotki której nie kwalifikuje się na operacje (jak na razie) . Wzmacniałem je bieganiem oraz rowerem ale ze średnim skutkiem .
Czy jesteście w stanie polecić jakieś ćwiczenia nóg nie katując jakoś strasznie kolan... Bądź coś na wzmocnienie ich...
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
jeśli chcesz porady konstruktywnej napisz jakis plan jaki wykonywałeś na Nogi DRUGA SPRAWA bieganiem i rowerem tego nie wyrobisz najwyżej bardziej nadwyrezysz MIESIEN CZWOROGŁOWY OCHrania KOLANA przed urazami i kontuzjami odciaża kolana i przedewszystkim musisz sie skupić na jego wzmocnieniem, A NASTEPNA sprawa coś wiecej na temat tego
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
265
Robię 5x5 Billa . 3xTyg nogi są, powinny być to siady . Ale jako że już nie dam rady ich robić chce na coś to zamienić na coś co wzmocni je , co mnie uchroni od operacji owej łękotki i nie wiem co zamiast siadów wrzucić.
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Też robię 5 x 5 Billa :)
I nie ma nic innego niż same przysiady, na początku robiłem sumo niezbyt głęboko i kolana miałem obciążone straszne, teraz robię bardziej wąsko i na max głęboko i różnica jest diametralna. Jednak to nie wszystko w przysiadach, jest jeszcze kilka innych warunków, który należy spełnić, żeby nie narobić sobie kontuzji.
Tu masz wszystko opisane jak to powinno wyglądać
https://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TRÓJBOJU__Prawie_WSZYSTKO_o_._._.-t124143.html
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
a jaki masz staż treningowy FBW billa stara to jest wbrew pozorom bardzo ciezki trening i raczej zalecany dla osób ciezko mi sie wyrazić zawansowany POCZATKUJACY