Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
witam,
mam kumpla który trenuje siatkówke, pare dobrych lat, mówi że chce zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ ma dobry wyskok, technike, zgranie, ale jego piętą achillesową jest siła. Jaki trening mogę mu polecić ?? więcej powtórzen, inna technika ćwiczeń?? Kolega ma ok. 190 wzrostu, 70 kilo wagi i 20 lat.
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
Normalna ilość powtórzeń i trening jak na siłę. Jeśli chce zwiększyć siłę pod kątem gry w siate to jako priorytet powinien traktować barki i tricepsy, do tego oczywiście ćwiczenia na inne grupy mięśniowe także.
Szacuny
2
Napisanych postów
2255
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47591
to jak zaproponuje mu standardowe fbw 12-8 powtórzeń, po 3 serie, włączajac tylko podstawowe ćwiczenia, tylko na trica i barki po jedno ćwiczenie więcej??