Powiększenie ud i pośladków

Witam, moja dziewczyna chciałaby zwiększyć właśnie partie podane w temacie (rzadkość w tym dziale^^). Jest posiadaczką wspaniałej "klatki piersiowej" i niezłej figury, jednak nie jest zadowolona z pupy i ud, jakie ćwiczenia w domu (ew. sprzęt- hantelki) może wykonywać aby coś z tym zrobić? Na siłownie brak czasu (w wolnych chwilach rower, rolki).
Pozdrawiam;)

Do powiększania służą ćwiczenia typowo kulturystyczne z przysiadami ze sztangą na czele...

Wykroki zdecydowanie - pośladki dostaną po dupie masło maślane ,ale gwarantują DOMS'y na drugi dzień