R_93
Witam
Czas na zmiane treningu , no i sie własnie zastanawiam jak to rozkminić zeby dobrze było.
Ogołem rzecz biorac do tej pory cwiczyłem ciagle splitem (raz 3 x tydz , ostatnio 4xtydz)
Zaczynajac redukcje chciałbym również zmienic trening
Ostatnio rozkład wygladał tak
8tyg -> 4x tydz trening
plecy, klatka, przerwa, barki-nogi, przerwa, bic tric, przerwa
w 4 i 5 tyg zrobiłem jeszcze trening bica do pleców i trica do klatki z czego jestem zadowolony bo przyrost z 39 na 42 podczas 8tyg jest chyba dobrym wynikiem hehe.
No i nastał czas redukcji i trzeba by cos wykombinowac
Dodam że jestem endomorfem , pasowałby mi trening 5 x w tygodniu nawet i do tego 3 x w tyg (po lzejszych treningach łapy, barki , klata) bym wrzucił aero..
Dieta jest na 2850 (-300) i bede odejmował z wegli
No i teraz pytania , lepszy trening siłowy , czy bardziej nastawiony na wieksza ilosc powtórzen ?
Myslałem nad 5-10-15 bo takich metod jeszcze nie próbowałem , a chciałbym własnie spróbowac czegos nowego , czegos troche innego niz split i zobaczyc jak to bedzie działało.
Czas na zmiane treningu , no i sie własnie zastanawiam jak to rozkminić zeby dobrze było.
Ogołem rzecz biorac do tej pory cwiczyłem ciagle splitem (raz 3 x tydz , ostatnio 4xtydz)
Zaczynajac redukcje chciałbym również zmienic trening
Ostatnio rozkład wygladał tak
8tyg -> 4x tydz trening
plecy, klatka, przerwa, barki-nogi, przerwa, bic tric, przerwa
w 4 i 5 tyg zrobiłem jeszcze trening bica do pleców i trica do klatki z czego jestem zadowolony bo przyrost z 39 na 42 podczas 8tyg jest chyba dobrym wynikiem hehe.
No i nastał czas redukcji i trzeba by cos wykombinowac
Dodam że jestem endomorfem , pasowałby mi trening 5 x w tygodniu nawet i do tego 3 x w tyg (po lzejszych treningach łapy, barki , klata) bym wrzucił aero..
Dieta jest na 2850 (-300) i bede odejmował z wegli
No i teraz pytania , lepszy trening siłowy , czy bardziej nastawiony na wieksza ilosc powtórzen ?
Myslałem nad 5-10-15 bo takich metod jeszcze nie próbowałem , a chciałbym własnie spróbowac czegos nowego , czegos troche innego niz split i zobaczyc jak to bedzie działało.
Krzysztof Piekarz
ronie220
