...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
110
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
568
Witam właśnie obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło
3700-3750 kcal
180g bialka 720 kcal 3g/kg mc
120g tłuszczy 1080 kcal 2g/kg mc
475g WW 1900 kcal 8g/kg mc
posilki bede miał o:
06.30
09.40 szkoła
12.25 szkoła
15.30 obiad
18.00
TRENING
21.00
i pytanko mam 6 posilkow czyli
ww 475g / 6 = 80g
bialko 180g / 6 = 30g
tłuszcze 120g / 6 = 20g
czyli ze w kazdym posilku mam brac 80ww, 30 bialka, 20 tluszczy ?
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
nie może roplanowac jak IC pasuje białk wydaje sie cza dużo 2,5 starczy
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zaufaj i białko ustaw na 2,5g nie potrzeba tracić pieniedzy na taką ilośc miesa..