dieta małe pytanko

Witam właśnie obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło

3700-3750 kcal


180g bialka 720 kcal 3g/kg mc
120g tłuszczy 1080 kcal 2g/kg mc
475g WW 1900 kcal 8g/kg mc



posilki bede miał o:


06.30
09.40 szkoła
12.25 szkoła
15.30 obiad
18.00
TRENING
21.00


i pytanko mam 6 posilkow czyli

ww 475g / 6 = 80g
bialko 180g / 6 = 30g
tłuszcze 120g / 6 = 20g


czyli ze w kazdym posilku mam brac 80ww, 30 bialka, 20 tluszczy ?

nie może roplanowac jak IC pasuje białk wydaje sie cza dużo 2,5 starczy

myslisz ze za duzo gdzies widzialem na forum ze 3g dla ekto sa dobre,

a trenuje pol roku bez diety i efekty 0 wiec chce to zmienic

zaufaj i białko ustaw na 2,5g nie potrzeba tracić pieniedzy na taką ilośc miesa..